आलसी के लिए आहार: समीक्षा और परिणाम, पोषण संबंधी सिफारिशें

बहुत बार, जब लोग अपना वजन कम करना चाहते हैं, तो उन्हें एक बाधा का सामना करना पड़ता है - आलस्य।नतीजतन, कई महिलाएं परिणाम प्राप्त किए बिना आहार छोड़ देती हैं।मुख्य कारण आत्म-नियंत्रण की कमी, दैनिक दिनचर्या में असंगति, या ऊर्जा हानि के परिणामस्वरूप बस अस्वस्थ महसूस करना है।हालांकि, आलसी के लिए एक आहार है, जिसके परिणामों की समीक्षा लेख में पाई जा सकती है।

वजन कम करने का सिद्धांत

निश्चित रूप से सभी महिलाओं ने अपने जीवन में कम से कम एक बार वजन कम करने की कोशिश की है, उन्होंने पोषण के सिद्धांतों को दिल से सीखा है जो लक्ष्य प्राप्त करने के लिए आवश्यक हैं।वे काफी सरल हैं और इस प्रकार हैं:

• वजन कम करने के लिए, आपको सभी मादक पेय पदार्थों को खत्म करने की जरूरत है।उनके पास न केवल बड़ी संख्या में किलोकलरीज हैं, बल्कि चयापचय को भी बाधित करते हैं।इनकी वजह से वजन कम करने की प्रक्रिया बेहद धीमी होती है।
• अक्सर और छोटे हिस्से में खाएं।
• वजन कम करने वाले व्यक्ति को पर्याप्त नींद लेनी चाहिए।नींद की कमी से चमड़े के नीचे की चर्बी, तनाव और भूख बढ़ने का खतरा होता है।
• स्टार्च युक्त उत्पाद न्यूनतम मात्रा में मौजूद होने चाहिए।इनमें आलू, ब्रेड, अनाज आदि शामिल हैं।
• रात के खाने में एक छोटा भोजन होना चाहिए जिसमें यथासंभव कम कैलोरी हो।बहुत बार आहार में यह सलाह दी जाती है कि रात के खाने के बजाय सेब के साथ एक गिलास केफिर तक खुद को सीमित रखें।
• बड़ी मात्रा में पानी के कारण खनिज बह जाते हैं।इसलिए, जो महिलाएं आहार पर हैं उन्हें विटामिन कॉम्प्लेक्स का उपयोग करने की अत्यधिक अनुशंसा की जाती है।

इसके अलावा, वजन कम करने के लगभग सभी टिप्स खेल खेलने या फिटनेस रूम में जाने की सिफारिश के साथ समाप्त होते हैं।

आहार के लिए कौन उपयुक्त नहीं है?

ऐसे लोगों की एक श्रेणी है जिन्हें स्पष्ट रूप से वजन घटाने के लिए आहार का पालन करने की सलाह नहीं दी जाती है।इनमें सबसे पहले गर्भवती महिलाएं शामिल हैं।इस अवधि के दौरान, गर्भवती मां के जीवन में कोई प्रतिबंध नहीं होना चाहिए।उसे पर्याप्त कैलोरी, प्रोटीन, वसा और कार्बोहाइड्रेट मिलना चाहिए।गर्भावस्था के दौरान ठीक नहीं होने के लिए, डॉक्टर मीठे और स्टार्चयुक्त खाद्य पदार्थों की मात्रा कम करने की सलाह देते हैं।यानी दैनिक मेनू से बेकार कार्बोहाइड्रेट को हटा दें।कभी-कभी यह सलाह जन्म तक आकार बनाए रखने के लिए पर्याप्त होती है।

किशोरावस्था में, अपने आहार को अपने दम पर समायोजित करना बेहद खतरनाक है।अन्यथा, लड़कियों और लड़कों का बढ़ना बंद हो सकता है या इसके गठन की प्रक्रिया में यौन क्रिया का उल्लंघन होगा।उदाहरण के लिए, पशु या पौधे प्रोटीन की कमी से मासिक धर्म अनियमितताएं हो सकती हैं।

पेट के अल्सर, थायराइड की बीमारी या लीवर की बीमारी वाले लोगों को वजन घटाने वाले आहार का इस्तेमाल नहीं करना चाहिए।उनके लिए, एक विशेष चिकित्सा आहार है जिसका पालन किया जाना चाहिए।

आलसी आहार

यह इस तथ्य पर आधारित है कि एक व्यक्ति जो अपना वजन कम कर रहा है, वह सब कुछ खा लेता है जिसका उसे उपयोग किया जाता है, बिना खुद को कुछ भी नकारे।एक व्यक्ति जो चाहे खा सकता है, लेकिन उचित मात्रा में ही।यह चौदह दिनों से अधिक नहीं रहता है।इस अवधि के दौरान, एक व्यक्ति आठ किलोग्राम तक वजन कम कर सकता है।यह इतनी बड़ी मात्रा में नहीं है जितना कि अन्य सख्त एक्सप्रेस आहार वादा करते हैं, लेकिन यह काफी आसानी से सहन किया जाता है और शरीर के लिए तनावपूर्ण नहीं होता है।इसका सिद्धांत इस प्रकार है।एक व्यक्ति दो सप्ताह तक ढेर सारा पानी पीता है।और वह इसे भोजन से पहले करता है।पानी से भरा पेट अब भोजन की पूरी मात्रा को अवशोषित नहीं कर सकता और मस्तिष्क को तृप्ति के बारे में संकेत देता है।आलसी लोगों के लिए पानी के आहार के बारे में वजन कम करने वालों की समीक्षा बहुत सकारात्मक है।

धीरे-धीरे वजन कम करने से भाग कम होने लगते हैं, क्योंकि उन्हें एहसास होता है कि वे अधिक खाने में सक्षम नहीं हैं।आमतौर पर पानी की मात्रा चार सौ मिलीलीटर यानी दो छोटे कप होती है।पानी साफ, मध्यम ठंडा होना चाहिए और उसमें पर्याप्त मात्रा में खनिज हों।इस तरह के गुण न केवल आर्टेसियन पानी के पास होते हैं, बल्कि साधारण नल के पानी में भी होते हैं जो फिल्टर से होकर गुजरे हैं।उबला हुआ पानी पीने की अत्यधिक अनुशंसा नहीं की जाती है, क्योंकि इसमें साधारण पानी में निहित सभी उपयोगी पदार्थों की कमी होती है।

रोजाना लगभग ढाई लीटर तरल पदार्थ का सेवन करना चाहिए।आलसी के लिए आहार के बारे में वजन कम करने वालों की समीक्षाओं के अनुसार, वे स्टॉप और पॉज़ के साथ छोटे घूंट में तरल पीते हैं।चाय और कॉफी की भी अनुमति है।विशेषज्ञ तरल को एक दवा के रूप में इलाज करने की सलाह देते हैं जो घड़ी द्वारा कड़ाई से परिभाषित समय पर ली जाती है।यदि यह काम नहीं करता है, तो आप मनमाने ढंग से पी सकते हैं।मुख्य बात आहार के मूल नियम का पालन करना है: भोजन से पहले दो कप पानी।और आप लगभग सब कुछ खा सकते हैं।

गुर्दे की बीमारी वाले लोगों को सावधान रहना चाहिए।हो सकता है कि यह डाइट उनके काम न आए।और अगर लीवर या पेट की समस्या है, तो वजन कम करना, आलसी आहार की समीक्षाओं के अनुसार, असुविधा और दर्द का भी अनुभव हो सकता है।शुरू करने से पहले अपने डॉक्टर से परामर्श करना उचित है।प्रभाव जितनी जल्दी हो सके आने के लिए, दिन में कम से कम आठ घंटे सोने की सलाह दी जाती है, साथ ही लंबी दूरी तक चलने की सलाह दी जाती है।

निषिद्ध उत्पाद

अनुमति के बावजूद, अभी भी कुछ प्रतिबंध हैं।उदाहरण के लिए, आटा और वसायुक्त खाद्य पदार्थ न खाने की अत्यधिक अनुशंसा की जाती है।मीठे व्यंजनों में ऐसे उत्पाद होने चाहिए जो गहन प्रसंस्करण से न गुजरे हों।यह ताजा जामुन, फल और मीठी सब्जियां हो सकती हैं।एक विशेष प्रतिबंध के तहत मेयोनेज़, शराब, मीठे कार्बोनेटेड पेय और वसायुक्त सॉस हैं।आलसी जल आहार की समीक्षा और परिणाम बताते हैं कि ये खाद्य पदार्थ भूख को भड़काते हैं।इसके अलावा, वे व्यावहारिक रूप से उपयोगी पदार्थ नहीं रखते हैं और केवल शरीर को नुकसान पहुंचाते हैं।

वजन घटाने के लिए उत्पाद

पानी के अलावा, ऐसे उत्पाद हैं जो वजन घटाने में योगदान करते हैं।उनमें से असली अद्वितीय हैं जिन्हें किसी भी मात्रा में अवशोषित किया जा सकता है और साथ ही अतिरिक्त वजन से छुटकारा मिल सकता है।इनमें सहिजन, अदरक, अनानास, गोभी और अंगूर शामिल हैं।आलसी आहार समीक्षाओं में, अक्सर यह संकेत दिया जाता है कि ये उत्पाद सीधे उपचर्म वसा पर कार्य करते हैं और इसके टूटने का कारण बनते हैं।

अंगूर पहले आता है।यह वसा को तोड़ने में मदद करता है।

दूसरा अनानास है।इस फल में मौजूद ब्रोमेलैन पदार्थ पशु और वनस्पति प्रोटीन को पचाने में मदद करता है।और साथ ही पाचन क्रिया के उत्तेजित होने से शरीर की सफाई भी शुरू हो जाती है।जो महिलाएं नियमित रूप से अनानास का सेवन करती हैं उन्हें पेट फूलने जैसी समस्या नहीं होती है।दुर्भाग्य से, यह अनूठा उत्पाद सभी के लिए नहीं है।पेट में अल्सर या गैस्ट्राइटिस की उपस्थिति में अनानास पेट दर्द का कारण बन सकता है।

अधिक किफायती उत्पादों में, गोभी को नोट किया जा सकता है।अगर आप अपना वजन कम करना चाहते हैं, तो वे इसे कच्चा खाते हैं, गोभी का रस पीते हैं, और उबाल भी लेते हैं और स्टू भी करते हैं।बड़ी मात्रा में फाइबर के कारण, गोभी सफाई को बढ़ावा देती है।इसका उपयोग किसी भी मात्रा में किया जा सकता है।यह सब्जी केवल दस्त के लिए contraindicated है।स्वाद को बेहतर बनाने के लिए, इसे सीज़निंग के साथ छिड़का जाता है या खाना पकाने के दौरान साग मिलाया जाता है।

चाय आहार

ग्रीन टी के अनोखे गुणों के बारे में तो बहुतों ने सुना होगा।यह अतिरिक्त वजन से छुटकारा पाने के लिए डिज़ाइन किए गए जैविक पूरक का हिस्सा है।ग्रीन टी डाइट में दिन भर में कम से कम तीन कप ताजी पीसा हुआ चाय पीना शामिल है।इसके अलावा सादा पानी पीने की भी सलाह दी जाती है।विशेषज्ञ निम्नलिखित करने की सलाह देते हैं।एक मिठाई चम्मच के साथ ताजा पीसा चाय असामान्य तरीके से पिया जाता है।इस तरह पेट को धोखा दिया जा सकता है।उसकी मांसपेशियां हर बार सिकुड़ेंगी और अंत में मस्तिष्क को संतृप्ति का संकेत मिलेगा।इसके अलावा, पेट के संकुचन से आंतों को विषाक्त पदार्थों और मल से साफ करने की प्रक्रिया शुरू हो जाएगी।

इस अनूठे उत्पाद में बड़ी मात्रा में उपयोगी पदार्थ होते हैं।ग्रीन टी पर आधारित आहार से स्वास्थ्य को बहुत लाभ होगा।यह वजन कम करने के सबसे आसान, आसान और सबसे प्रभावी तरीकों में से एक है।

आलसी के लिए आहार से वजन कम करने वालों की समीक्षा और परिणाम अक्सर इसकी प्रभावशीलता की बात करते हैं।ग्रीन टी बनाना काफी आसान है।चायदानी को उबलते पानी से धोया जाता है, जिसके बाद थोड़ी मात्रा में चाय की पत्ती डाली जाती है और तुरंत उबलते पानी से भर दिया जाता है।पानी तुरंत निकल जाता है और उबलते पानी का अगला भाग मिला दिया जाता है।उसके बाद, केतली को ढक्कन के साथ बंद कर दिया जाता है और एक तौलिया से ढक दिया जाता है।पीसा हुआ चाय में एक समृद्ध सुगंध और थोड़ा तीखा स्वाद होता है।एक ही कच्चे माल को तीन बार तक पीसा जा सकता है।और हर बार चाय में उपयोगी पदार्थों की मात्रा समान रहती है।

शहद आहार

यह उन लोगों के लिए है, जिन्हें मीठे व्यंजनों के साथ बिदाई सहना बेहद मुश्किल है।उन्हें सामान्य मिठाइयों और केक को स्वस्थ शहद से बदलने की सलाह दी जाती है।प्रत्येक दिन का मेनू आमतौर पर इस तरह दिखता है:

• नाश्ते के लिए, तरल प्राकृतिक शहद के साथ डाला गया पनीर खाने की सलाह दी जाती है।
• दूसरे नाश्ते में दही खाया जाता है।
• दोपहर के भोजन में वे उबली सब्जियां और शहद वाली चाय खाते हैं।
• दोपहर में, विभिन्न जामुनों का उपयोग किया जाता है।
• रात के खाने के लिए - केफिर और शहद।

पहली नज़र में, यह आहार काफी सख्त है।फिर भी, शहद के लिए धन्यवाद, इसे आसानी से सहन किया जाता है और इसे आलसी के लिए आहार माना जा सकता है।समीक्षा और परिणाम काफी प्रेरणादायक हैं।

अनुशंसित मेनू

इसकी प्रभावशीलता का दावा करने के लिए पर्याप्त संख्या में लोगों द्वारा इस आहार को पहले ही आजमाया जा चुका है।बहुत से लोग आलसी के लिए आहार की तस्वीरों के साथ समीक्षा और परिणाम पसंद करते हैं।आहार के परिणामों को साझा करने वाले उपयोगकर्ताओं के अनुसार, यह बिल्कुल बोझिल नहीं है और इसके लिए किसी महत्वपूर्ण प्रयास की आवश्यकता नहीं है।आलसी के लिए एक अनुमानित आहार मेनू, जिसे रचनाकारों ने विकसित किया, इस प्रकार है:

• नाश्ते से पहले चार सौ मिलीलीटर शुद्ध पानी का सेवन किया जाता है।फिर वे मुट्ठी भर लाल जामुन के साथ दलिया दलिया खाते हैं।आप पहले से पके दलिया में फल (केला या सेब) मिला सकते हैं।
• दूसरे नाश्ते से दो घंटे पहले, वह फिर से चार सौ मिलीलीटर तरल पीता है और ताजे फल खाता है।सबसे अधिक बार, खट्टे फल या सेब का उपयोग किया जाता है।
• रात के खाने से पहले वे दो गिलास पानी भी पीते हैं और आधे घंटे के बाद चिकन के मांस के साथ उबले हुए आलू खाते हैं।
• दोपहर के नाश्ते की शुरुआत पानी से होती है और आधे घंटे बाद ताजी सब्जियों का सलाद खाते हैं।सबसे अच्छा विकल्प वनस्पति तेल के साथ गोभी, बीट्स या कसा हुआ गाजर होगा।
• रात के खाने से पहले वे पानी पीते हैं और उबले टमाटर के साथ उबली हुई मछली खाते हैं।

इस तरह पहला दिन बीतता है।दूसरे दिन, सूप और अंडे को जोड़कर मेनू में थोड़ा विविधता लाने की सिफारिश की जाती है।

• वे खाली पेट पानी पीते हैं और आधे घंटे बाद ताजे टमाटर के साथ एक आमलेट खाते हैं।
• दो घंटे बाद वे फिर से पानी पीते हैं और फल खाते हैं।पोषण विशेषज्ञ खट्टे फलों का उपयोग करने की सलाह देते हैं।उदाहरण के लिए, अंगूर या नारंगी।
• दोपहर के भोजन के लिए, डार्क ब्रेड के एक छोटे टुकड़े के साथ सब्जी का सूप अवश्य खाएं।रात के खाने से पहले दो गिलास पानी पीना न भूलें।
• दो या तीन घंटे के बाद, एक नरम उबले अंडे को साग के गुच्छा के साथ सेवन किया जाता है।
• रात के खाने में वे सब्जियों के साथ बेक्ड चिकन मीट खाते हैं.

स्वाभाविक रूप से, वे दोपहर के भोजन से पहले और रात के खाने से पहले दो गिलास पानी पीते हैं।तीसरे दिन, पोषण विशेषज्ञ निम्नलिखित मेनू पेश करते हैं:

• नाश्ते के लिए - एक प्रकार का अनाज दलिया पानी में उबला हुआ।साथ ही एक गिलास लो फैट दूध और एक बड़ा चम्मच शहद।
• दो घंटे के बाद, कुछ नाशपाती खाने की सलाह दी जाती है।
• दोपहर के भोजन के लिए, रोटी के एक छोटे टुकड़े के साथ हरा बोर्स्ट।
• दोपहर के नाश्ते के लिए दही और जामुन का उपयोग करने की सलाह दी जाती है।
• वे आमतौर पर उबले अंडे (दो टुकड़े) और ताजे टमाटर के साथ रात का खाना खाते हैं।

हालांकि, आलसी के लिए हर दिन के लिए एक आहार का मतलब इस तरह के कठोर प्रतिबंध नहीं है।चार सौ मिलीलीटर शुद्ध पानी को नहीं भूलना चाहिए, जिसे वे भोजन से आधा घंटा पहले पीते हैं।

अच्छा या बुरा?

अगर किसी व्यक्ति को किडनी की कोई समस्या है, तो आहार में बदलाव करने से पहले आपको अपने डॉक्टर से सलाह लेनी चाहिए।आलसी आहार का मुख्य नुकसान, जिसकी समीक्षा और परिणाम लेख में प्रस्तुत किए गए हैं, भोजन से पहले तरल पदार्थों का भारी सेवन है।

भलाई में किसी भी गिरावट या चेहरे पर एडिमा की उपस्थिति के साथ, डॉक्टर से मिलने की भी आवश्यकता होती है।अधिक मात्रा में तरल पदार्थ का सेवन शरीर से लाभकारी ट्रेस तत्वों को बाहर निकालने में मदद करता है।इसलिए, खनिजों से भरपूर पानी चुनना उचित है, और यह एक अतिरिक्त मल्टीविटामिन कॉम्प्लेक्स लेने के लायक भी है।

हर दिन आलसी के लिए आहार मेनू के फायदों में तनाव और अवसाद की पूर्ण अनुपस्थिति शामिल है, जो अक्सर आहार में बदलाव के साथ होता है।एक व्यक्ति अपने आप को कुछ भी नकारना जारी रखता है, केवल कुछ उत्पादों की मात्रा को सीमित करता है।इस प्रकार, सप्ताह किसी का ध्यान नहीं जाता है, जिसके दौरान वजन कम हो जाता है।आलसी के लिए आहार की एक तस्वीर के साथ समीक्षा और परिणाम बहुत से लोगों को प्रेरित करते हैं, क्योंकि इसमें विशेष व्यंजन तैयार करने की आवश्यकता नहीं होती है और यह एक मोनो-आहार नहीं है।यानी वजन कम करने वाले व्यक्ति को अतिरिक्त उत्पाद खरीदने पर पैसे खर्च करने की जरूरत नहीं है।यदि किसी व्यक्ति के पास आंतरिक अंगों के काम के क्रम में सब कुछ है, तो आप आलसी के लिए आहार का पूरी तरह से उपयोग कर सकते हैं।

समीक्षाएं और परिणाम

इंटरनेट पर आप इस आहार के बारे में बहुत अच्छी राय पा सकते हैं।बहुत से लोग मानते हैं कि उसके पास व्यावहारिक रूप से कोई दोष नहीं है।आहार को यथासंभव आरामदायक बनाने के लिए, उपयोगकर्ताओं को एक लक्ष्य निर्धारित करने की सलाह दी जाती है - एक निश्चित वजन के लिए वजन कम करना।तब विभिन्न असुविधाओं को बहुत आसानी से सहन किया जाएगा।

अच्छे परिणाम प्राप्त करने वाले लगभग सभी लोगों ने हानिकारक उत्पादों का सेवन नहीं किया।पर्याप्त मात्रा में तरल के अलावा, उन्होंने स्वस्थ आहार के कुछ नियमों का पालन किया।सबसे पहले, मीठे खाद्य पदार्थों और शराब को दैनिक मेनू से बाहर रखा गया था।रात का खाना डेयरी उत्पादों के साथ समाप्त हुआ: दही, केफिर या खट्टा क्रीम के साथ पनीर।तला और नमकीन न खाएं।तथ्य यह है कि नमक पर्याप्त मात्रा में शरीर में प्रवेश करने वाले तरल पदार्थ को बरकरार रखता है।

आलसी के लिए आहार पर अपना वजन कम करने वालों की समीक्षा और परिणाम खुद के लिए बोलते हैं।कुछ लोगों ने भोजन से तीस मिनट पहले नहीं बल्कि पंद्रह मिनट पहले पानी पिया।उनकी राय में, इस तरह के विचलन ने अंतिम परिणाम को प्रभावित नहीं किया।पानी पीने के बाद भूख काफी कम हो गई।पांच दिनों में, एक नियम के रूप में, आप दो किलोग्राम वजन कम कर सकते हैं।यह एक बहुत अच्छा परिणाम है, यह देखते हुए कि वजन कम करने वालों ने किसी भी खाद्य प्रतिबंध का पालन नहीं किया।वजन घटाने के लिए आलसी आहार पूरी तरह से सुरक्षित है और इससे स्वास्थ्य समस्याएं नहीं होती हैं।